Со доаѓањето на зимата и падот на надворешните температури, влегуваме во сезоната кога е зголемена подложноста на настинки и вируси кои ги предизвикуваат.
Сезона на вируси, доволно е некој во близина да настине и ќе ги почувствуваме првите симптоми на настинка, пренесува Данас.
Има луѓе кои се склони да се разболат поради наглите промени на температурата на кои сме сведоци деновиве, но има и други на кои речиси им се непознати настинките.
Дали разликата ја прават прехранбените навики и наоѓањето рамнотежа помеѓу одморот и физичката активност или пак се работи за добриот имунитет стекнат уште од мали нозе, не можеме со сигурност да кажеме, но постојат трикови кои можат да ви помогнат во овие зимски месеци.
Ова се совети кои можат да ви помогнат во тоа.
Пијте доволно течности
Ја знаете важноста на хидратацијата во текот на годината, затоа обидете се да пиете што повеќе вода, чај или цедени сокови. Совет е да избегнувате кафе, или да го намалите бројот на шолји дневно. Целта е да се исчисти организмот, а гореспоменатите пијалоци се вистински сојузници во таа мисија.Гаргара со солена вода
Овој совет се пренесува од колено на колено, а многу е делотворен кога ве боли грлото. Важно е водата да е топла, а не топла и да гаргарате неколку минути, и наутро и пред спиење. На овој начин ги елиминирате алергените и бактериите.
Заменете го кафето со чај
Веќе беше спомнато дека во текот на зимата најдобро е да се ограничи внесувањето на кафе, а чајот е вистинската замена за него. Без разлика дали ќе изберете црна или зелена боја, веднаш ќе ги почувствувате придобивките, а вкусот можете да го збогатите со додавање лимон или мед. Со овој напиток се препорачува да се попарува, за побрзо да се отстранат бактериите од ноздрите.
Внесувајте цинк
Совет на специјалистите за уво, нос и грло е повремено да користите пастили со цинк во зимските месеци. Тие му помагаат на телото да го зајакне имунитетот и полесно да го совлада вирусот доколку се појави.
Одморете подолго
Ако чувствувате знаци на настинка, направете промени во дневниот распоред и добро наспиете.
На телото му требаат седум до осум часа сон за да функционира добро, како во редовни услови, така и кога сме под температура.