Лошиот квалитет на спиењето, проблемите со заспивањето, тешкотиите да се заспие и прерано се буди се поврзани со побрзо стареење на мозокот, особено кај оние со чести и повторливи проблеми во подолг временски период.
Ако сте во 40-тите и не спиете добро навечер, вашиот мозок старее значително побрзо, покажа новото истражување. Наодите од новата студија се дополнителен доказ за поврзаноста помеѓу квалитетниот сон и когнитивното здравје и ја нагласуваат потребата што порано да се започне со решавање на можните проблеми со спиењето, пишува Newsweek, а пренесува Jutarnji.hr.
Добар сон е клучот за одржување на менталното и физичкото здравје. Добриот сон ни помага да ги консолидираме нашите сеќавања и помага во физичкото закрепнување, а нездравото спиење може да придонесе за развој на срцеви заболувања, невродегенеративни нарушувања и депресија.
Луѓето кои спијат лошо се изложени на поголем ризик од деменција
Американскиот центар за контрола и превенција на болести вели дека секој трет возрасен во САД не добива доволно квалитетен сон.
„Претходните истражувања го поврзуваа лошиот сон со проблеми со размислувањето и меморијата подоцна во животот, а луѓето кои лошо спијат се изложени на поголем ризик од развој на деменција“, вели Клеменс Каваје, главен автор на студијата и научник од Универзитетот во Калифорнија. Сан Франциско.
„Нашето истражување, во кое го скениравме мозокот на учесниците за да ја одредиме нивната биолошка возраст, покажа дека лошиот сон додава до три години во мозокот, што е веќе забележливо во средната возраст“, вели Каваје.
Во истражувањето учествувале 589 луѓе и тие во просек имале 40 години. Сите тие пополниле прашалник за нивните навики за спиење на почетокот на студијата, а потоа го повториле по пет години. За 10 години тие направиле слика на мозокот.
Мозокот на човек кој не спие добро е 2,6 години постар
Споредувајќи ги тие снимки и одговорите од прашалникот, научниците откриле дека постои голема разлика меѓу мозокот на оние кои имале потешкотии со спиењето и оние кои немаат. Откако биле земени предвид факторите како што се возраста, полот, високиот крвен притисок и дијабетесот, откриено е дека мозокот на оние кои не спиеле добро е и до 2,6 години „постар“ од оние кои немале потешкотии со спиењето.
„Нашите наоди ја истакнуваат важноста од решавање на проблемите со спиењето порано во животот за да се одржи здравјето на мозокот, вклучително и одење во кревет во исто време, физичка активност, избегнување на кофеин и алкохол пред спиење и користење на различни техники за релаксација“, рече таа. е Кристин Џафе, една од истражувачките соработници и член на Американската академија за неврологија.
„Идните студии треба да се фокусираат на подобрување на квалитетот на сонот и истражување на долгорочните ефекти врз мозокот на помладите луѓе.
Треба да се нагласи дека резултатите од оваа студија се засноваат на субјективните извештаи на учесниците во истражувањето. Исто така, податоците не докажуваат дека проблемите со спиењето се одговорни за забрзаното стареење на мозокот. Сепак, студијата дава убедливи докази дека тешкотиите со спиењето се тесно поврзани со когнитивниот пад и ги потврдува претходните истражувања за важноста на спиењето за развојот на мозокот и одржувањето на здравјето на мозокот подоцна во животот.